régime kéfir

Le régime kéfir est simple, abordable et efficace. Vous pouvez perdre jusqu'à 7 kg en une semaine. Les produits laitiers fermentés sont riches en microbiote, peu coûteux et très bénéfiques pour le tractus gastro-intestinal.

Parmi les différents régimes monodiététiques, le régime Kéfir est particulièrement apprécié. En effet, il est facile à utiliser et donne des résultats rapidement. De plus, ce produit laitier fermenté est bon pour le corps car il contient de grandes quantités de calcium et de bactéries bénéfiques. Vous n'avez pas besoin d'inventer des recettes fantaisistes ou d'acheter des produits spéciaux. Choisissez simplement le nombre de jours de jeûne au kéfir avec lequel vous êtes à l'aise, et dans les trois jours, votre corps sera nettoyé et vous vous sentirez détendu et plein d'énergie. Pour que le kéfir pour perdre du poids paraisse moins ennuyeux et monotone, nous vous présenterons quelques recettes simples qui vous aideront à diversifier votre alimentation unique.

Le régime kéfir pour perdre du poids est divisé en un monorégime strict (seul le kéfir est autorisé) et un régime non strict (dans lequel est ajouté un produit de votre choix). Le régime au kéfir dur dure généralement une courte période - 3 jours, 5 jours, jusqu'à 7 jours. Ce système nutritionnel est très efficace et permet d’obtenir rapidement des résultats de perte de poids. Un bon régime de kéfir s'accompagne d'un nettoyage, d'une élimination des toxines du corps et d'une restauration de la flore intestinale. C’est pourquoi les régimes à base de ce produit laitier fermenté sont populaires pour réduire la graisse abdominale. Des légumes crus sont souvent ajoutés, qui sont riches en fibres et aident également à nettoyer les intestins. On pense qu’un régime végétal au kéfir de sept jours est efficace pour réduire la graisse du ventre. Le menu du jour comprend du kéfir et des légumes frais. Si vous ajoutez des exercices abdominaux et musculaires abdominaux, les résultats apparaîtront rapidement.

Combien de poids pouvez-vous perdre ?

Comment perdre du poids avec le régime kéfir ? Il est important d'être bien préparé. Éliminez les aliments nocifs et riches en calories de votre alimentation pendant les premiers jours. Cela vous aidera à vous mettre dans l’ambiance du nettoyage. Une fois que vous avez commencé, n’oubliez pas qu’il faut boire un litre et demi d’eau pure chaque jour.

La réponse à la question de savoir combien de poids peut-on perdre en prenant du kéfir dépend du type de régime que vous choisissez et de sa durée. Par exemple, en suivant strictement le régime kéfir pendant trois jours, vous pouvez perdre 1 à 3 kilos. Une fois par semaine peut vous aider à perdre 5 à 7 kg.

Une perte de poids rapide peut s'accompagner de symptômes de toxicité : faiblesse, vertiges, nausées, maux de tête, éruption cutanée, dysfonctionnement intestinal. La cause de ces symptômes est la formation de métabolites toxiques dus à la dégradation intense de nos propres amas graisseux. Des changements drastiques dans le régime alimentaire peuvent aggraver les troubles gastro-intestinaux chroniques.

Lorsqu'on leur a demandé combien de temps le régime au kéfir pouvait être suivi, les médecins ont répondu qu'un mono-régime strict de seulement 3 jours ne nuirait pas à l'organisme. Un système alimentaire existe pour deux produits (par exemple le kéfir et les légumes, le kéfir et le fromage cottage) - pendant une durée maximale d'une semaine. Pour une période plus longue, jusqu'à deux semaines, il est préférable de choisir un régime au kéfir de sarrasin. Vous pouvez remplacer votre dîner par des produits laitiers de culture pendant un mois.

Avantages et inconvénients

Les avantages du régime kéfir comprennent :

• effet de perte de poids;
• purifier le corps;
• Soulager la constipation ;
• La quantité de calcium et de bactéries bénéfiques dans le produit.

Les dangers d'un régime au kéfir ne surviennent que s'il est mal utilisé et s'il présente des contre-indications.

Contre-indications :

• Ulcère peptique de l'estomac et de l'intestin ;
• rachitisme;
• maladie pancréatique;
• cholécystite;
• maladie du rein;
• Grossesse, allaitement ;
• Adolescence.

La façon d’arrêter le régime kéfir dépend du régime que vous suivez. En commençant par Strict, vous devez progressivement éliminer et ajouter un produit chaque jour. Après un régime non strict, il est recommandé de conserver le kéfir dans l'alimentation et de boire au moins un verre de cette boisson le soir.

menus

3 jours

Le régime de trois jours est considéré comme un moyen efficace de perdre du poids avant les événements importants de la vie. Le menu diététique de trois jours est le suivant : vous devez boire 1,5 litre de kéfir chaque jour, réparti en six portions. Rien d'autre n'est autorisé sauf le kéfir et l'eau potable. Les boissons doivent être faibles en gras ou faibles en gras.

Un régime de 3 jours peut soulager le corps après les vacances et les vacances. Trois jours de jeûne vous ramèneront rapidement à votre silhouette précédente.

Suivre strictement un régime au kéfir peut entraîner une perte de poids allant jusqu'à 3 kg. Cependant, il est interdit aux personnes atteintes de maladies du tractus gastro-intestinal, des reins, du système cardiovasculaire et aux adolescents de suivre un régime strict de monoculture.

5 jours

Un régime au kéfir de 5 jours n’est pas aussi strict qu’un régime de trois jours. Vous devriez manger huit fois par jour. Votre menu doit inclure les produits suivants :

• Kéfir (1,5 litre);
• Pommes (2 pièces);
• pruneaux (5 baies);
• Légumes (rôtis, crus).

Les produits peuvent être consommés dans n’importe quel ordre. Le plus important est de ne pas manger plus d’un kilo de légumes par jour. Ce régime permet de perdre 5 à 10 kilos en 5 jours.

une semaine

Le régime hebdomadaire est assez strict et comporte quelques tabous. Le régime de 7 jours est contre-indiqué chez les personnes souffrant de problèmes d'estomac (notamment une acidité élevée), de problèmes intestinaux (gaz, diarrhée) et de pancréatite. Pour une personne en bonne santé, le régime de sept jours vous aidera à perdre du poids et à améliorer la digestion. Le menu de cette semaine comprend un litre et demi de kéfir (2,5 %), avec les produits suivants ajoutés quotidiennement :

• 1 jour – pommes de terre (4 pièces) ;
• 2 – poulet (150 g) ;
• 3 – Bœuf (200 g) ;
• 4 – poisson (150 g) ;
• 5 à 1 kg de pommes ou de salades vertes (carottes, choux) ;
• Les jours 6 et 7, seule l'eau est autorisée en plus du kéfir.

La viande, les pommes de terre et le poisson doivent être cuits. Avec ce régime, vous perdrez au moins 5 kg en une semaine.

Lors du choix de vos repas de la semaine, vous avez la possibilité de choisir des options de menu plus restrictives. Avec un régime strict au kéfir, le menu pour 7 jours comprend 1,5 litre de kéfir et 1 kilogramme de pommes fraîches par jour. Boire de l’eau plate est également nécessaire. En ajoutant un peu d'activité physique, vous pouvez perdre 10 kilos en une semaine. Cependant, à en juger par les critiques, maintenir un tel régime n'est pas facile, même pour une personne en bonne santé. Il est généralement contre-indiqué chez les patients atteints de maladies chroniques, les femmes enceintes et les adolescents.

9 jours

Le régime kéfir de 9 jours est classé comme un régime strict et consiste à consommer du kéfir et des pommes selon un certain schéma :

• Les jours 1 à 3, vous ne pouvez consommer que du kéfir. La teneur en matières grasses du produit ne doit pas dépasser 2 %. Choisissez vos propres portions pour éviter d’avoir faim. Généralement, il s'agit d'environ deux litres. N'oubliez pas de boire de l'eau plate ;
• Les jours 4 à 6, vos produits sélectionnés seront ajoutés au menu. Vous pouvez ajouter des pommes, des légumes ou cent grammes de viande cuite chaque jour. Choisissez le meilleur ajout de kéfir pour vous-même et suivez ce régime pendant trois jours ;
• Jours 7 à 9 Retour à Kefir. Les boissons faibles en gras et l'eau sont autorisées.

Les résultats de ce régime sont toujours positifs. Si vous parvenez à respecter des restrictions aussi strictes, vous pouvez perdre 10 kg en 9 jours.

10 jours

Le menu 10 jours comprend les produits suivants :

1. Un litre de kéfir et n'importe quelle quantité de thé vert ;
2. un demi-litre de kéfir et quatre pommes de terre bouillies;
3. Un demi-litre de kéfir et de fromage cottage faible en gras (2 paquets de 0,25 kg chacun) ;
4. Un demi-litre de kéfir et de fruits (pommes, prunes, poires) en n'importe quelle quantité ;
5. Un demi-litre de kéfir et de poitrine de poulet (cuit, pas plus de 500 g) ;
6. Répétez le menu pendant 4 jours ;
7. Eau pure uniquement, pas de gaz ;
8. Répétez le menu pendant 4 jours ;
9. Un litre et demi de kéfir faible en gras ;
10. Un demi-litre de kéfir et de pommes fraîches.

Ce système nutritionnel limite l'apport calorique et l'apport de toutes les substances essentielles, vous devez donc consulter votre médecin avant de l'utiliser. En suivant ce régime, vous pouvez perdre 10 kg en 10 jours.

14 jours

Le menu 7 jours est conçu pour durer 2 semaines.

Menu du jour :

• Un demi-litre de kéfir, fruits secs (0,3 kg) ;
• Un demi-litre de kéfir, pommes de terre rôties au four (0,4 kg) ;
• Un demi-litre de kéfir, fruit (0,4 kg) ;
• Un demi-litre de kéfir, filet de poulet bouilli (pas plus de 1 kg) ;
• Un demi-litre de kéfir, fromage faible en gras (pas plus de 1 kg) ;
• Eau toujours purifiée (pas plus de 2 litres) ;
• Un demi-litre de kéfir, fruit (0,5 kg).

En plus du menu, les règles de base suivantes doivent être respectées :

• Nombre de repas par jour – au moins six ;
• Pas de repas après 18h ;
• Ne buvez pas plus d'un demi-litre d'eau propre par jour ;
• Besoin de boire une infusion de plantes tous les jours à jeun ;
• Il est nécessaire d'utiliser des lavements ou des laxatifs pour nettoyer les intestins.

Ce régime présente de nombreuses contre-indications aux maladies gastro-intestinales, notamment intestinales. Cependant, il est très efficace puisque vous pouvez perdre 10 à 15 kg en 14 jours. De plus, suivre ce système pendant 1 semaine peut vous aider à perdre 7 kilos.

21 jours

Le principe nutritionnel des trois semaines ne comprend pas de menu quotidien clair. Cependant, vous devez suivre ces règles de base :

• Vous devez boire un litre de kéfir faible en gras chaque jour ;
• La consommation quotidienne de liquides (sauf le kéfir) ne doit pas dépasser un demi-litre (y compris le thé, les jus de fruits, les plats liquides) ;
• La consommation de sel doit être limitée et le sel ne peut être ajouté qu’aux aliments cuits ;
• Préférez les graisses végétales ;
• Éliminez le pain et les sucreries de votre alimentation ;
• Mangez n'importe quel aliment sauf les aliments gras et riches en calories, c'est-à-dire : viande cuite, poisson, légumes, fruits.

un mois

Il n'est pas recommandé de suivre des restrictions alimentaires strictes pendant un mois. Pour perdre du poids progressivement sur un mois, vous pouvez soit prolonger le régime diététicien, qui deviendra très probablement un mode de vie, soit recourir au régime « déshabiller » décrit ci-dessus. Ce régime en alternance, qui consiste à manger du kéfir un jour et des aliments réguliers le lendemain, peut être prolongé jusqu'à un mois car il ne nuit pas à la santé et ne limite pas l'apport de vitamines et de nutriments.

choix alimentaires

rayures

Le régime rayé est le plus inoffensif et le plus facile à suivre. Le principe est d’alterner entre manger uniquement du kéfir et manger régulièrement. Vous pouvez manger de cette façon jusqu'à un mois sans nuire à votre corps, et cela contribue également au nettoyage, à la perte de poids et à la santé globale. Un mois de nutrition rayée peut vous aider à perdre du poids jusqu'à 8 kilogrammes.

Les règles du régime rayé sont très simples. Le jour du kéfir, vous devez distribuer 2 litres de cette boisson et la boire uniformément tout au long de la journée. Vous devez également boire beaucoup d'eau - un litre et demi. Vous pouvez boire du thé vert non sucré. Les pommes peuvent soulager une sensation de faim intense.

Les jours normaux de repas, vous pouvez manger presque n'importe quoi, essayez de suivre les règles d'une alimentation saine. La perte de poids est donc progressive et efficace. De plus, vous vous préparez à une bonne nutrition à l’avenir.

Kéfir de sarrasin

Le système kéfir de sarrasin est très populaire car il ne nécessite pas de jeûne et est également très efficace pour perdre du poids. Le principe principal est l'utilisation du kéfir et du sarrasin. La durée dépend de vos souhaits et peut être de 3, 7 ou 10 jours. Le menu de ce système comprend la consommation quotidienne d'un litre et demi de kéfir et de sarrasin à volonté. Recette thérapeutique au sarrasin : Lavez le sarrasin et faites-le infuser avec de l'eau bouillante. Laisser dans un contenant hermétique toute la nuit ou 8 heures. Le porridge est prêt à manger.

Il n’est pas recommandé de suivre un tel régime pendant plus de 10 jours car il manque de variété. L’utilisation de vitamines est donc recommandée.

pomme de kéfir

Ce régime strict est basé sur un menu de pommes au kéfir. Consommez simplement 1,5 litre de kéfir et 1 kilogramme de pommes fraîches ou cuites au four par jour. La durée du régime est de 3, 7 ou 9 jours. Pour le régime de neuf jours, une option populaire consiste à alterner : manger du kéfir pendant 3 jours, puis manger uniquement des pommes pendant 3 jours, et manger à nouveau du kéfir pendant les 3 derniers jours. Vous pouvez perdre 9 kg en 9 jours avec ce régime. Le résultat sera également un nettoyage des intestins et de la peau.

Légumes au kéfir

Ce système nutritionnel repose sur une consommation illimitée de boissons lactées fermentées et de légumes éventuels. Les légumes peuvent être crus, en salade, bouillis ou rôtis. Il n’est tout simplement pas recommandé de manger des pommes de terre car elles sont riches en calories. Vous pouvez boire de l'eau ou du thé vert. En règle générale, la durée d'un tel menu ne doit pas dépasser une semaine.

Kéfir de betterave

Le système kéfir-betterave pour perdre du poids est similaire en principe au système concombre. Sa durée est de 3 jours. L'alimentation quotidienne se compose d'un litre et demi de produits laitiers fermentés et d'un kilogramme de betteraves bouillies. La salade de betteraves peut être assaisonnée d'huile ou de crème sure. Vous devez manger de petits repas toutes les 2 heures. Il est contre-indiqué dans les troubles intestinaux car il peut provoquer des diarrhées.

pommes de terre au kéfir

Le menu du système alimentaire est conçu pour trois jours et ne comprend que des pommes de terre et du kéfir. L'apport alimentaire quotidien se composait de trois grosses pommes de terre (une pour le petit-déjeuner, deux pour le déjeuner) et d'un litre et demi de kéfir. Le kéfir doit être consommé avec des pommes de terre au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner. Les pommes de terre doivent être cuites dans de l'eau non salée. Il est préférable de choisir des boissons faibles en gras. Vous ne pouvez boire que de l'eau. L'effet perte de poids est de 3 à 5 kg en 3 jours.

bouillie de kéfir

Les régimes mono-kéfir sont souvent consommés mélangés à l’une des céréales. Après tout, les céréales sont également bonnes pour votre intestin, et leur consommation au fil du temps peut réduire la sensation de faim. Par exemple, le régime kéfir d’avoine. Il est doux pour le corps et dure jusqu'à 10 jours. Le menu de ce système de perte de poids comprend :

• Petit déjeuner : flocons d'avoine sans sucre ni arôme, une tasse de kéfir ;
• Déjeuner : 150 grammes de tranches de poulet, n'importe quelle salade de légumes, une tasse de kéfir ;
• Dîner 150g. Fromage cottage faible en gras, n'importe quel fruit, une tasse de kéfir.

Le régime kéfir-riz peut être poursuivi jusqu'à 7 jours et comprend : 1,5 litre de boisson lactée fermentée et de la bouillie de riz à volonté par jour. La bouillie est cuite de la manière habituelle, sans ajout de sucre ni de sel. Vous pouvez ajouter une pomme à un repas. Vous perdrez au moins 5 kilos en une semaine.

À propos des produits laitiers

Le kéfir se marie bien avec d'autres produits laitiers. Le système lait-kéfir pour perdre du poids consiste à manger uniquement du lait, du kéfir et du yaourt. Durée : Trois à cinq jours. Vous devriez boire ces produits laitiers toutes les deux heures. Il s’agit d’un régime assez strict qui ne convient pas aux personnes intolérantes au lait. Vous pouvez perdre jusqu'à 7 kg en cinq jours.

Le régime kéfir de fromage cottage convient aux jours de jeûne ou aux repas rapides de trois à cinq jours. Vous pouvez manger 300 grammes de fromage (allégé) et boire du kéfir pendant la journée. Non seulement ce régime vous aide à perdre du poids, mais il reconstitue également votre corps en lactobacilles bénéfiques.

Kéfir et fruits

Le Kefir Fruit Nutrisystem est très efficace et délicieux. Le principe est de consommer chaque jour du kéfir (1,5 litre) et un kilo de fruit de votre choix. Il est préférable de ne pas suivre ce régime unique pendant plus de 5 jours. Mais on peut facilement perdre jusqu’à 5 kg.

Parmi les fruits, le régime banane kéfir est très populaire. La banane est un fruit très sain ; cela aide à produire des hormones du bonheur dans le corps. De plus, un tel régime vous évitera d’avoir faim. La durée de cette nutrition ne doit pas dépasser 5 jours. Le menu du jour comprend un régime de bananes et un litre de kéfir. À l'aide d'un mélangeur, vous pouvez ajouter des éléments comme de la cannelle ou du cacao pour préparer un cocktail banane-kéfir. Cependant, il est important de savoir que vous ne pouvez pas suivre un tel menu si vous souffrez de diabète.

Le régime kéfir citron est assez agressif et ne convient pas aux problèmes d'estomac. Cela signifie manger deux citrons et du kéfir chaque jour. Les citrons peuvent être consommés crus ou pressés dans l'eau. Il est recommandé de ne pas durer plus de trois jours, sinon vous risquez de souffrir de gastrite et de brûlures d'estomac.

D'autres

Il existe de nombreuses options pour mélanger le kéfir avec d’autres produits amaigrissants. Par exemple, le régime kéfir aux œufs suggère que votre alimentation quotidienne sera composée de kéfir et d’œufs. Le menu comprend 4 œufs durs et un litre de boisson. Vous pouvez boire de l'eau ou du thé vert. Il est difficile de suivre un tel régime pendant plus de 3 jours.

Le monodiète poulet kéfir se compose de deux phases sur 3 jours. Les trois premiers jours, vous consommez uniquement du kéfir et de l'eau, les trois jours suivants - 300 g d'escalopes de poulet bouillies tout au long de la journée. Vous pouvez également boire du thé vert. Vous perdrez donc jusqu’à 5 kg en 6 jours.

Un régime protéiné au kéfir est plus varié. Le menu est conçu pour 7 jours et comprend les produits suivants en plus du kéfir 1,5 litre :

• 1 jour - 4 pommes de terre bouillies avec la peau ;
• 2 – 150 g de filets de poulet ;
• 3 à 150 g. Faire bouillir le veau;
• 4 à 150 g. poisson bouilli;
• 5 à 1 kg de pommes ;
• 6 – Kéfir uniquement ;
• 7 – Seulement de l’eau, pas de gaz.

Par conséquent, le régime à base de kéfir est très diversifié et vous pouvez en choisir un selon vos préférences. Le plus complexe et le plus efficace est le Pure Kefir Nutrisystem. Cependant, vous ne pouvez tenir que trois jours maximum. Pour un régime alimentaire à long terme, les médecins recommandent un menu plus varié.

recettes de kéfir

En vous en tenant à un système nutritionnel ou à un autre, vous souhaiterez diversifier votre alimentation en kéfir.

Il existe de nombreux plats de kéfir intéressants et délicieux.

• Salade d'épinards. Hachez les épinards et ajoutez les œufs durs hachés et l'aneth. Ajoutez du sel et mélangez le tout. Assaisonner avec du kéfir.
• Okrochka. Hachez la poitrine de poulet bouillie, les œufs durs, les concombres frais et les herbes. Mélangez les ingrédients, salez et ajoutez le kéfir.
• Vinaigrette. Coupez les betteraves cuites en cubes. A part, coupez les cornichons en cubes. Ajouter les herbes hachées et assaisonner avec du kéfir.
• Pommes au four. Lavez les pommes et coupez-les en tranches. Disposez les tranches dans une assiette et saupoudrez de cannelle. Cuire au micro-ondes pendant 2-3 minutes. Lavez les pommes finies avec du kéfir auquel on ajoute de la cannelle.
• Pouding au kéfir. Préparez la gélatine (2 cuillères à soupe) à l'avance. Il doit être trempé pendant 40 minutes, puis chauffé sur le feu sans bouillir, puis refroidi. Mettez un litre de kéfir et une tasse de crème sure avec le sucre vanillé dans un mixeur et mélangez pendant 5 minutes. Pendant que le mélange remue, ajoutez la gélatine. Remuer pendant encore 5 minutes. Répartissez le mélange dans des moules et placez-le au réfrigérateur pendant 4 heures jusqu'à ce qu'il soit ferme. Garnir le dessert fini de baies ou de noix.

Derniers commentaires

J'ai fait un régime pendant 10 jours et j'ai perdu 8kg mais je ne recommencerai pas, c'est trop lourd et maintenant je ne suis pas très douée avec le kéfir.